Большинству людей кажется, что "осознанность" - это для адептов медитации и йоги. Но правда в том, что есть довольно много простых способов "жить полной жизнью" на протяжении каждого дня своей жизни.
Важно только соблюдать хотя бы часть из этих правил.
1. Сделайте зарядку рано утром. Это может быть что-то из йоги или даже советского курса зарядки. Это очень важно, чтобы дать мозгу сигнал проснуться.
2. Пейте воду в течение всего дня. Стакан воды перед завтраком должен стать для вас традицией. И держите бутылку с водой на рабочем столе.
3. Пережевывайте пищу медленно. Наслаждайтесь текстурой еды и ее вкусом!
4. Первым делом с утра напишите три своих главных приоритета на день. Это важно сделать до того, как вы начнете проверять электронную почту.
5. Слушайте музыку. Это лучше бессмысленной болтовни из телевизора, когда он работает "фоном".
6. Ведите дневник. Делитесь с собой и бумагой собственными переживаниями и планами. Лучше всего - по вечерам.
7. Спрашивайте себя: "Что работает правильно?". Поскольку нашему мозгу куда проще замечать в окружающей жизни негатив (такими нас сделала эволюция), постарайтесь в течение дня сосредотачиваться на позитиве.
8. Дышите глубоко. И желательно медленно. Следите за этим каждый раз, когда волнуетесь или расстроены.
9. Пришли на встречу? Переведите телефон в режим "В самолете".
10. Замедлитесь! Если у вас будет время остановиться и принюхаться к цветам на улице, жизнь так или иначе начнет казаться вам более привлекательной.
11. Прогуливайтесь. И помните: сидеть - все равно что курить. Чаще вставайте из-за компьютера.
12. Выходите на обед. Не обедайте в офисе или, что еще хуже, прямо за рабочим столом.
13. Паркуйтесь подальше. И гуляйте по пути в офис и обратно к машине хотя бы пять минут.
14. Сообщайте своим близким, почему вы цените их, как можно чаще. Будьте конкретны. Комплимент - это всегда подарок.
15. Следите за тем, чтобы ваш ум всегда был в настоящем. Если вы погрязли в раздумьях о прошлом или будущем - всегда возвращайте сознание в "настоящий момент".
16. Ешьте свежие, необработанные продукты. Орехи, овощи и фрукты подходят в качестве закуски намного лучше, чем "сникерсы" или бутерброды.
17. Позвоните старому другу, которому не звонили тысячу лет. Прямо сегодня!
18. Занимайтесь спортом 30 минут в день. Каждый день!
19. Отпразднуйте свои сегодняшние успехи в конце дня. Вообще - чаще что-либо празднуйте!
20. Ночью следует спать. А потому лучше вынести из спальни смартфон, планшет и телевизор. Хорошо отдохните, ведь завтра вас ждет очередной день счастливой, осознанной жизни.
Важно только соблюдать хотя бы часть из этих правил.
1. Сделайте зарядку рано утром. Это может быть что-то из йоги или даже советского курса зарядки. Это очень важно, чтобы дать мозгу сигнал проснуться.
2. Пейте воду в течение всего дня. Стакан воды перед завтраком должен стать для вас традицией. И держите бутылку с водой на рабочем столе.
3. Пережевывайте пищу медленно. Наслаждайтесь текстурой еды и ее вкусом!
4. Первым делом с утра напишите три своих главных приоритета на день. Это важно сделать до того, как вы начнете проверять электронную почту.
5. Слушайте музыку. Это лучше бессмысленной болтовни из телевизора, когда он работает "фоном".
6. Ведите дневник. Делитесь с собой и бумагой собственными переживаниями и планами. Лучше всего - по вечерам.
7. Спрашивайте себя: "Что работает правильно?". Поскольку нашему мозгу куда проще замечать в окружающей жизни негатив (такими нас сделала эволюция), постарайтесь в течение дня сосредотачиваться на позитиве.
8. Дышите глубоко. И желательно медленно. Следите за этим каждый раз, когда волнуетесь или расстроены.
9. Пришли на встречу? Переведите телефон в режим "В самолете".
10. Замедлитесь! Если у вас будет время остановиться и принюхаться к цветам на улице, жизнь так или иначе начнет казаться вам более привлекательной.
11. Прогуливайтесь. И помните: сидеть - все равно что курить. Чаще вставайте из-за компьютера.
12. Выходите на обед. Не обедайте в офисе или, что еще хуже, прямо за рабочим столом.
13. Паркуйтесь подальше. И гуляйте по пути в офис и обратно к машине хотя бы пять минут.
14. Сообщайте своим близким, почему вы цените их, как можно чаще. Будьте конкретны. Комплимент - это всегда подарок.
15. Следите за тем, чтобы ваш ум всегда был в настоящем. Если вы погрязли в раздумьях о прошлом или будущем - всегда возвращайте сознание в "настоящий момент".
16. Ешьте свежие, необработанные продукты. Орехи, овощи и фрукты подходят в качестве закуски намного лучше, чем "сникерсы" или бутерброды.
17. Позвоните старому другу, которому не звонили тысячу лет. Прямо сегодня!
18. Занимайтесь спортом 30 минут в день. Каждый день!
19. Отпразднуйте свои сегодняшние успехи в конце дня. Вообще - чаще что-либо празднуйте!
20. Ночью следует спать. А потому лучше вынести из спальни смартфон, планшет и телевизор. Хорошо отдохните, ведь завтра вас ждет очередной день счастливой, осознанной жизни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий